STRES

          Stres, vücut ve zihin arasındaki dengenin bozulduğu bir durumu ifade eder. Bu, bir kişinin çevresel veya içsel baskılara tepki olarak ortaya çıkan bir durumdur. Stres, hayatın kaçınılmaz bir parçasıdır ve herkes zaman zaman stres yaşar. Ancak, uzun süreli veya sürekli stres, fiziksel ve zihinsel sağlığı olumsuz etkileyebilir.

Stres, genellikle "mücadele veya kaç" tepkisi olarak bilinen bir biyolojik tepkiyi tetikler. Stresli bir durumla karşılaşıldığında, vücut, stres hormonları olarak bilinen kortizol ve adrenalin gibi maddeleri salgılar. Bu hormonlar, kalp atış hızını artırabilir, kan basıncını yükseltebilir, solunumu hızlandırabilir ve enerjiyi serbest bırakarak vücudu hazır hale getirebilir. Bu tepki, acil durumlarla başa çıkma yeteneğini artırabilir ancak uzun süre devam ettiğinde sağlık sorunlarına yol açabilir.

Stres, bir kişinin çevresindeki olaylara veya içsel durumlara karşı tepkisi olarak ortaya çıkar. Birçok faktör stresin ortaya çıkmasına neden olabilir. İşte stresin yaygın nedenleri:

Çevresel Faktörler:

• İşle ilgili baskılar, finansal sorunlar, aile içi çatışmalar, yaşanılan yerdeki sosyal ve ekonomik durum gibi çevresel faktörler stresi artırabilir.

İş Yükü ve Performans Beklentileri:

• İşteki aşırı yük, zaman baskısı, sürekli performans beklentileri stres seviyelerini artırabilir.

Sağlık Sorunları:

• Kişisel sağlık sorunları veya sevdiklerinizin sağlık sorunları, stresin önemli bir kaynağı olabilir.

Kişisel İlişkiler:

• Aile içi sorunlar, arkadaşlık problemleri, romantik ilişki sorunları, sosyal izolasyon gibi kişisel ilişki faktörleri de stresi artırabilir.

Belirsizlik ve Kontrol Eksikliği:

• Gelecek ile ilgili belirsizlik, kontrol eksikliği hissi, bir durumu yönetme yeteneğinin azalması stresi artırabilir.

Çalışma Ortamı ve Sosyal Faktörler:

• Çalışma ortamındaki stresli koşullar, iş arkadaşlarıyla ilişkiler, rekabet ortamı gibi faktörler stresi etkileyebilir.

Değişim ve Uyum Sorunları:

• Yaşamda meydana gelen büyük değişiklikler, adaptasyon süreçleri, beklenmedik olaylar, stresi tetikleyebilir.

Teknolojik Faktörler:

• Sürekli bilgi akışı, sosyal medya kullanımı, sürekli olarak bağlı kalma zorunluluğu gibi teknolojik faktörler stresi artırabilir.

Kişisel Tutum ve Duygusal Durum:

• Negatif düşünce kalıpları, düşük özsaygı, mükemmeliyetçilik gibi kişisel tutumlar ve duygusal durumlar stresi etkileyebilir.

Genetik ve Biyolojik Faktörler:

• Bazı kişiler genetik olarak stresle başa çıkma kapasitelerinde farklılıklar gösterebilir. Ayrıca, biyolojik faktörler, hormonal değişiklikler stres tepkilerini etkileyebilir.
• 
  

Bu faktörler kişiden kişiye değişebilir ve bir kişinin stresle başa çıkma kapasitesini etkileyebilir. Ayrıca, aynı durum bir kişiyi stresli yaparken diğer bir kişiyi etkilemeyebilir. Stresin yönetimi, stresin nedenleri ile başa çıkma ve tepki gösterme şekillerini anlama sürecini içerir.

•  Stres yönetimi, stresin psikolojik ve fiziksel etkilerinden korunabilmek, kişinin yaşama daha motive olması için gereken olumlu alışkanlıkları, strese karşı gösterdiği tepkileri daha sistematik daha bilinçli hale getirmesini ve hayatının kontrolünü kendisinin sağlamasını ifade eden algıdır. 
• Stres aslında bir sağlık sorunu değil hatta belirli bir düzeye kadar olan stres bireyin günlük yaşamını pozitif yönde etkiler. Hayata karşı motive eder. Burada dikkat edilmesi gereken önemli nokta stres değil, strese verilen tepkinin şiddetidir. Bu sebeple de stres yönetimi hayatı kolaylaştırır. 

• Çatışma çözme becerileri, çatışma ortaya çıktığında çatışmayla başa çıkmanıza yardımcı olabilecek becerilerdir. 
• Danışmanlıklar çatışma çözme becerileri, kendinizle iletişim kurmaya ve insanlar ile olan iletişiminizi güçlendirmeye odaklanır.

 Kendi başınıza üstesinden gelemediğiniz stres yönetimi için mutlaka bir uzman desteğine başvurmalısınız.

 Unutmayın! Gerçek anlamda bazı istenmeyen durumları değiştirmeden, yaşamınızı etkisi altına alan stres faktörü de değişmeyecektir!