YAŞAM KALİTENİZİ DÜŞÜREN HER DÜŞÜNCE KONTROL ALTINA ALINMALI

     Olumsuz düşünce kalıpları, kişinin düşünce süreçlerinde negatif eğilimlerle karakterize edilen düşünce modelleridir. Bu kalıplar, genellikle gerçek dışı veya abartılı olumsuz inançlar içerebilir ve kişinin duygusal durumunu etkileyerek olumsuz bir etki yaratabilir. 

İşte bazı yaygın olumsuz düşünce kalıpları:

Genelleme (Abartma): Bir olumsuz olayı genel bir kurala dönüştürme eğilimi. Örneğin, bir başarısızlık yaşandığında "Her zaman başarısız olurum" demek.

Siyah-Beyaz Düşünme (İki Uçlu Düşünce): Olayları ya tamamen iyi ya da tamamen kötü olarak görmek, aradaki gri alanları göz ardı etmek. Her şeyi aşırı basitleştirme eğilimi.

Filtreleme (Odaklanma): Olumlu unsurları yok sayma ve sadece olumsuz olanları görmeye odaklanma. Başarıları göz ardı etme ve sadece başarısızlıklara odaklanma.

Kişiselleştirme: Başkalarının davranışlarını veya olayları kişisel olarak almak ve kendini sorumlu tutmak. Başkalarının problemlerini kendi hataları gibi algılamak.

Önyargılar ve Etiketleme: Kişinin kendisini veya başkalarını negatif etiketlerle tanımlama. Örneğin, bir hata yaptığında kendini "aptal" olarak etiketleme.

Geleceği Kötüleme: Olumsuz senaryoları hayal etme ve gelecekteki olayları daha kötü bir şekilde tahmin etme eğilimi.

Zihinsel Filtreleme: Pozitif bilgileri yok sayma ve sadece olumsuz olanları hatırlama.

Bu olumsuz düşünce kalıpları, kişinin duygusal sağlığını ve genel yaşam kalitesini olumsuz etkileyebilir. Olumsuz düşünce kalıplarını fark etmek ve değiştirmek, bireyin duygusal iyilik halini artırabilir ve daha sağlıklı bir yaşam tarzına yönlendirebilir. Eğer bu tür düşünce kalıpları sürekli ve şiddetli bir şekilde devam ediyorsa, profesyonel yardım almak önemli olabilir.