İyi bir haber aldığımızda, bizim için önemli olan bir şeyi başardığımızda ya da bize ilham ve moral veren bir şey yaşadığımızda bu duyguları devam ettirebilmek için yollar bulmak bizim pozitif duygulardan maksimum derecede faydalanmamızı sağlar.

Bunun için yapılabilecek şeylerden biri, pozitif duyguların ve deneyimlerin tadını çıkarmayı öğrenmek bizim bu duyguların etkisini uzatmamıza yardımcı olur. Pozitif duyguların tadını çıkarmanın yollarından bazıları; bu gerçekleşmek üzere olan deneyimi beklemek, onun değerini bilmek, ana odaklanmak ve deneyim sonrası yaşananlar hakkında konuşmaktır.

Benzer şekilde, olumlu ve güzel haberleri çevremizdeki diğer insanlarla paylaşmak yardımcı olabilir. Bu paylaştığımız kişi, bizim bu pozitif duygularımızı kabul etmeye ve onları onaylamaya istekli olduğu sürece biz de bu duyguları sürdürme şansına sahip oluruz.

        Her şeyin yolunda gittiği zamanlar, olumlu duygusal deneyimlerimizi çoğaltmak için çok büyük bir fırsattır. Minnet duymak, bunu yapmanın yollarından biridir. Hayatınızdaki size sunulmuş lütufları düşünün ve sahip olduğunuz bütün güzel şeyleri takdir edin.

Stres ve zorluklar içinde dahi olumlu bir anlam ve değer bulabilmeyi öğrenmek de içinde bulunduğumuz duygusal durumu değiştirmemize yardım eder. Olaylara, olumlu bir bakış açısından bakın ve değerlendirin. 

Bu durumun size sunabileceği olumlu tarafları bulmaya

çalışın.

       Olumlu duygulara açık olmayı öğrenmek, bu duyguları düzenleyebilmemiz için en önemli anahtardır. Geçmişte yaşadığınız sizi gururlandıran başarılarınıza odaklanın ve anı yaşayın. Pozitif duygularınızdan alabileceğiniz en fazla memnuniyeti alabilmek için yapabileceğiniz her şeyi yapın. Böylece olumsuz bir şey olduğunda daha kolay toparlanabildiğinizi ve çok daha pozitif hissettiğinizi göreceksiniz.

        Hepimiz zaman zaman sıkıntılı dönemler yaşarız. Bu sıkıntı bazen başımıza gelen olumsuz olaylara bir tepki olarak ortaya çıkar. Ancak söz konusu sıkıntının önemli bir kaynağı olayın kendisi ise başka bir kaynağı da duruma ne şekilde baktığımız, olayları ne şekilde algıladığımız yani olaylara olan bakış açımızdır.

       Hayata bazen olumlu bazen de olumsuz açıdan bakarız. Söz konusu bakış açımız baktığımız yerde ne gördüğümüzü etkileyen önemli bir veridir. İçinde bulunduğumuz koşulların olumlu mu olumsuz mu olduğu tabi ki önemlidir. Ancak çeşitli durumlarım olumlu mu yoksa olumsuz mu olduğunu belirlerken kullanabileceğimiz tek veri değildir. Çünkü olaylara, durumlara ve genel olarak hayata ne açıdan baktığımız da orada ne gördüğümüzü belirleyen verilerden başka bir tanesidir. Bu verileri değerlendiren, çevremizdeki olayları, durumları yorumlayan, onları anlamamızı sağlayan ve bakış açımızı oluşturan beynimiz, ya da daha genel olarak bilişşel sistemimizdir. 

         Bu bilişsel sistemimiz, şimdiye kadar deneyimlediklerimizden oluşturduğumuz kalıp düşüncelerden ibarettir.