Kendine Teşekkür Et
Kendinize minnettarlık duymak, özsaygınızı ve özsevginizi güçlendirir.
Kendine Teşekkür Et
Kendinize minnettarlık duymak, özsaygınızı ve özsevginizi güçlendirir.
PSİKOLOJİK SAĞLAMLIK
PSİKOLOJİK SAĞLAMLIK
PSİKOLOJİK SAĞLAMLIK
- Psikolojik sağlamlık gücü yüksek olan kişiler, yaşadıkları zor ve acı duygularını kabul ederek, bu duygularla birlikte iyileşme yönünde kendilerine yol açarak tecrübelerinden güçlenerek, çözümler üreterek çıkmayı başarırlar. Stres adeta onları sağlamlaştırır, güçlendirir.
- Psikolojik sağlamlığı yüksek bireyler, değiştiremeyecekleri gerçekleri problemleri olgunlukla kabul ederek, çözümlere yönetebilecekleri etkinliklere dikkatlerini yöneltmede, diğerlerine göre daha başarılıdırlar.
- Peki, bunu nasıl başarırlar?
MANİPÜLASYON
PSİKOLOJİK SAĞLAMLIK
PSİKOLOJİK SAĞLAMLIK
- Karşınızdaki kişinin toksik davranışlarına verdiğiniz tepkiden dolayı sizi suçladıkları ancak sizi tetikleyen saygısızlarını asla tartışmadıkları durumlardır.
Manipülasyona maruz kaldığınızda, durumu anlamak ve kendinizi korumak için atabileceğiniz bazı adımlar vardır ;
Durumu Fark Etmek
Duygusal Tepkilerinizi Tanımak
Sınırlarınızı Belirlemek
Geri Çekilmek ve Düşünmek Kararlı Olmak
Destek Aramak
Profesyonel Yardım
ÖFKE DUYGUSUNU TANIMAK
Kendimizi Anlamak: "Ben Kimim?"
Kendimizi Anlamak: "Ben Kimim?"
- Öfke duygusu, zihinsel ve duygusal düzeyde çeşitli hisler ve düşünceler yaratır. Bu hisler, öfkenin yoğunluğuna ve tetikleyici olayların doğasına bağlı olarak değişiklik gösterebilir.
- Öfkelendiğimizde, zihin hızla çalışmaya başlar ve genellikle olumsuz düşünceler artar. Bu düşünceler genellikle durumu daha kötü gösterir ve öfkenin daha da artmasına neden olabilir.
- Öfke, hızlı ve düşüncesiz tepkilere yol açabilir. Bu, daha sonra pişmanlık duyulabilecek sözler veya eylemlerle sonuçlanabilir.
- Zihinsel ve duygusal hislerin farkına varmak, öfke yönetiminde ilk adımdır. Farkındalık, bu duyguları ve düşünceleri tanımlamaya, anlamaya ve sağlıklı bir şekilde yönlendirmeye yardımcı olur.
Kendimizi Anlamak: "Ben Kimim?"
Kendimizi Anlamak: "Ben Kimim?"
Kendimizi Anlamak: "Ben Kimim?"
- Kendimize "Ben kimim?" sorusunu sormak, öz farkındalığın ilk adımıdır. Kim olduğumuz, deneyimlerimiz, inançlarımız, değerlerimiz ve duygusal tepkilerimiz gibi pek çok faktörden etkilenir. Bu unsurlar, hem bilinçli hem de bilinçdışı düzeyde davranışlarımızı şekillendirir.